无油无糖香蕉松饼（减脂健康版）
简单
4人份
减脂增肌期间不能吃高热量高GI高糖的美食，这款松饼非常适合减肥期间的你哦！用来当早餐堪称完美！这个方法里无油无糖，是非常健康的快手料理，这里因为全麦粉所含健康元素较多，如没有也可以用普通面粉一样的。
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1根香蕉
- 60克全麦粉
- 60克牛奶
营养成分
热量
121.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。香蕉越熟越好。
2
用勺子压成泥。
3
打入一个鸡蛋，加入牛奶，用手动打蛋器拌均。（我是用料理机加入香蕉牛奶打成浆，再加入鸡蛋混匀的）
4
加入过筛的低粉。
5
搅拌均匀成糊状。面糊要有一定的流动性，过清就加粉，过稠就加牛奶。
6
准备一个不粘锅，加热后转小火。取一个深汤勺，一次一勺，面糊要快点倒下去。不能一点点的，不然会形成一圈圈的痕迹…因为面糊很容易熟，先倒的自然就熟了。
7
保持最小火，一直不反面，直到面糊上面有大气泡形成，并且有一小部分气泡破掉了就能翻面了。
8
翻面再煎十多秒就能出锅啦～一个个煎，也可以两三个一起煎。
9
全部煎好后装盘，淋上枫糖浆或者酸奶或者加点牛油，还可以蘸果酱什么的吃，总之这款松饼就是和各种酱百搭的啦。
