减肥必备～全麦（玉米）面菜团子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 3朵香菇
- 适量全麦粉
- 适量木耳
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
514.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水后攥干水分切成小段
2
胡萝卜切小段，我是擦成丝
3
香菇切碎，木耳泡发后切碎
4
鸡蛋炒碎，虾仁切碎
5
混合，加入十三香、耗油、香油、盐搅拌均匀备用
6
再加入少量全麦粉搅拌，增加馅料的粘性
7
取出一小部分馅料，团成团
8
将馅料的团子放入干全麦粉（也可以是纯玉米面）中，滚一圈，粘上面粉用手攥实，因为馅在面粉中活动容易散开，所以我是像视频中这样做的，攥紧后再重复上面的步骤，直到外皮不湿了，去掉干面粉，放入锅中，水开蒸15分钟即可！
9
出锅后皮薄馅大，又是减肥极品！
