蒜蓉耗油西蓝花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 4瓣大蒜
营养成分
热量
629.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
102.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花掰小瓣，大蒜切片
2
西蓝花焯水，1分多钟就行。要不太老
3
锅中倒油，抄蒜蓉，微微黄金即可。
4
倒入耗油，翻炒几下
5
放西蓝花，有点水没事，当汁用。
6
翻炒几下，将耗油抄匀，稍微收收汁后出锅，为了清淡，没放盐。
