无油蛋液吐司配煎火腿 上班族五分钟早餐怀孕快手早餐
简单
4人份
上班族孕妈五分钟营养早餐，给宝宝足够的营养～ 今天是蛋液吐司配煎火腿，豆浆，香蕉，西红柿，砂糖橘。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿（小）
- 1根香蕉
- 2个砂糖橘
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 3片火腿片
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许糖
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个鸡蛋加少许糖搅拌，之前我配牛奶喝的时候会加一勺牛奶，今天喝的豆浆所以就没有加。然后将蛋液裹满吐司，平底锅小火加热至凝固。
2
吐司熟了之后夹出，关火，用余温加热三片火腿足够。
3
火腿加热至出现金黄色痕迹，夹出，撒少量黑胡椒。我买的火腿是一包三片，自身有一些调味，因此不再加盐。
4
孕妈在孕期最好少油少盐，且保证足够的蛋白质，肉，维生素等各类物质的摄取。因此面包和火腿我都没有加油。
