吃鸡不吐鸡骨头 鸡翅包饭
简单
4人份
嗨~宝宝们！今天我们来做一道能直接当主食吃的肉菜。吃鸡不吐鸡骨头，鸡翅包饭。
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食材清单
其他
- 1勺烧酒
- 1勺耗油
- 2朵香菇
- 6个翅中
- 一碗白米饭
- 适量玉米
- 适量豌豆
- 适量黑椒粉
蔬菜类
- 3片老姜
- 适量葱段
调味料
- 1勺盐
- 1勺酱油
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
739.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.提前煮好饭，翅中洗净去骨。
2
2.加入生姜、烧酒、酱油、老抽、盐腌制20分钟
3
3.把煮好的饭取半碗凉凉，准备好玉米、豌豆、香菇。
4
4.倒入适量油，先炒蔬菜，炒至断生，放入米饭
5
5.出锅前，加入少许盐、酱油、味精
6
6.把去骨的翅中摊开放，放上炒饭
7
7.再合起来
8
8.烤箱170°预热，烤20分钟
9
9.一份鸡翅包饭就完成啦！
