美味的三明治早餐
简单
4人份
早餐最怕的就是复杂，但是又想吃的健康且美味。除去平日里我们经常有提到的五谷杂粮外，其实三明治也算是一个便捷式的营养早餐~~
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 4片吐司
- 若干沙拉
- 若干火腿
- 若干金枪鱼罐头
- 若干马苏里拉芝士碎
营养成分
热量
356.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
509.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿出一片吐司，铺上一层金枪鱼罐头并用抹刀抹平，盖上一层吐司。
2
铺上一层火腿，并挤上一层沙拉酱，再盖上一层吐司。
3
铺上两片芝士，并挤上一层沙拉酱，再盖上一层吐司。
4
将面包边切除，鸡蛋打散成蛋液，将涂抹在三明治表面。
5
再涂抹好的三明治上撒上撒上一层芝士碎。
6
放入上火220摄氏度下火140摄氏度的烤箱中烤制18分钟。（因各品牌烤箱存在差异，烤箱温度仅供参考）
