无糖无油燕麦蛋挞
简单
4人份
想要减肥 美食诱惑多，蛋挞外面买的糖分热量太高，自己手工来一款 无糖无油早餐放心吃。
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 2个鸡蛋
- 60克燕麦片
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶泡燕麦，泡的软软的黏一点，可以晚上睡前泡，
2
将泡好的燕麦薄薄的涂在盘子里 没有这样的盘子也可以用杯子。这个期间可以烤箱200度五分钟，预热好放进去烤五分钟
3
烤蛋挞皮儿期间可以把鸡蛋和牛奶混合，打散打均匀，可以过过筛
4
烤好的蛋挞皮取出将打好的鸡蛋液倒进去。放入烤箱15分钟即可，这个温度根据烤箱情况可以调整，有的烤箱200度，十分钟以内即可。
5
出炉
