三文鱼omelette
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2茶勺牛奶
- 少许芝士
- 少许黄油
- 少量菠菜
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
322.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼用照烧酱浸半小时。鸡蛋+盐+牛奶打匀。三文鱼放黄油煎熟六七份熟。(根据个人喜欢)
2
锅里加入黄油融化。等锅热了加入鸡蛋。
3
等鸡蛋凝固到五六份时放入芝士和菠菜。
4
最后把煎好的三文鱼放在上面。然后很轻的把鸡蛋二边折叠。
5
出锅装盆。
6
配上吐司面包。一份简单营养的早餐或午餐完成了。
