番茄烩花菜浇汁饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200g米饭
- 200g花菜
- 3个番茄
- 适量油
- 适量清水
- 适量番茄沙司
- 适量花椒面
蔬菜类
- 50g洋葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花洗净掰成小朵
2
洋葱切丁
3
番茄切丁
4
锅里坐油
5
爆炒菜花
6
菜花变色7成熟后捞出备用
7
锅里坐油
8
爆香洋葱
9
洋葱变成金黄色后，放入番茄拌炒
10
中火不断翻炒番茄，使之出汤
11
加入花菜拌炒
12
加入适量清水和番茄酱，小火炖煮
13
待汤汁收浓，加入糖，食盐和花椒面调味即可
14
模具将米饭压成可爱的形状
15
将番茄花菜脚在饭团上即可
