颜值很高的三明治
简单
4人份
三明治很方便 周末的早午餐 饱腹又快手 （这个做出来是两人份） 配料随意搭配，颜色丰富些，就好看了。
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 4小块鸡胸肉
- 4片火腿
- 4片面包
- 半个番茄
- 适量黑芝麻
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
997.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先煎鸡胸、午餐肉
2
然后煎蛋。两个鸡蛋打入碗中，加入黑芝麻，很香的！推荐
3
锅里关火，利用余热，面包烙一下，脆脆的
4
在底层铺上保鲜膜，开始叠叠乐。我的顺序：面包片1+生菜+番茄+鸡蛋+番茄酱+面包片2+鸡胸肉+生菜+番茄酱+面包片3+午餐肉+鸡蛋+番茄片+生菜+番茄酱+面包片4。
5
保鲜膜包好它！
6
从中间切开，然后翻过来，完成！