【健康早餐】花式燕麦粥合集持续更新中
简单
4人份
早上不知道吃什么，来碗可盐可甜的燕麦粥呀！高纤饱腹营养均衡。非常快手又很好吃，早上来一碗幸福感满满 :)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克牛奶
- 40克燕麦片
- 适量可可粉
- 适量坚果
- 适量坚果酱
- 适量巧克力碎cacao nib
- 适量椰子片
- 适量水果
营养成分
热量
306.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
161.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
base：牛奶+ 花生酱+燕麦+椰子片
2
toppings：冻蓝莓+黑莓+核桃碎+香蕉+枸杞+可可碎粒+椰子片
3
神仙芋泥，芋头一定要买好，蒸熟加点奶一煮简直绝了，喜甜的可以加点炼乳～
4
base：牛奶+燕麦+荔浦芋头块
5
toppings：椰子片+（奇亚籽，可可碎粒）
6
超级养生的一款！全家都爱吃！
7
base：牛奶+燕麦+红枣碎+核桃碎+黑芝麻+（红糖，奶粉）
8
topping：不用加就很好吃，我放了颗红枣说明粥里有红枣哈哈，也可以选择加点枸杞
9
base：牛奶+钢切燕麦+奇亚籽
10
toppings：树莓酱+可可碎粒+椰子片
11
树莓酱制作：冷冻或者新鲜的树莓，平底锅小火加热至果酱果汁状，注意搅拌不要糊底了。觉得酸的，可以淋上适量蜂蜜。
12
base：水+燕麦+盐
13
toppings：水波蛋+牛油果+（芝士碎+黑胡椒）
14
用料简单，颜色超级美丽，紫薯燕麦牛奶超级搭，甜甜的又奶又糯我超爱！
15
base：牛奶+燕麦+紫薯泥（我喜欢手动压碎，有颗粒感，也可以用搅拌机和牛奶打成细腻的奶昔）
16
topping：椰子片
17
又开始养生了，灵感来源于黑芝麻糊，但是这款口感更醇厚，饱腹感更强！芝麻真的太香了！
18
base：燕麦+牛奶+黑芝麻酱+奶粉
19
（这里也可以用黑芝麻糊的粉粉）
20
toppings：椰子片+黑芝麻+枸杞
21
base：牛奶+燕麦+南瓜泥+苹果碎粒+很多很多肉桂粉
22
toppings：切块苹果+枸杞+肉桂粉
23
base：牛奶+燕麦+苹果碎粒+杏仁酱+适量肉桂粉
24
toppings：切片苹果+杏仁+更多杏仁酱+更多肉桂粉