西兰花脆双耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一小把黑木耳
- 1棵西兰花
- 一小把银耳
- 生抽
- 老干妈红油豆豉
- 适量香油
- 陈醋
- 鸡粉
调味料
- 盐
营养成分
热量
634.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花洗净，掰成小块，然后用刀纵向切一分为二
2
过水焯熟(水里点几滴油)
3
过冷水，捞出备用
4
黑木耳，银耳泡水发好，去根
5
过水焯熟
6
过冷水，捞出沥干，备用
7
将西兰花和木耳，银耳放在一起，倒入生抽、陈醋、老干妈红油豆豉、盐、鸡粉调的调味汁，拌匀即可
