当归姐姐的搬运工—vlog2.brunch：汉堡三明治➕炒番茄菠菜➕酸奶杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1圆汉堡坯
- 1奶酪片
- 1猕猴桃
- 2片火腿
- 半个牛油果
- 适量小番茄
- 适量希腊酸奶
- 适量格兰诺拉麦片
- 适量蓝莓
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
592.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
汉堡坯放烤网上烤一会
2
小番茄切半，牛油果切薄片
3
不粘锅倒入橄榄油，煎鸡蛋和火腿片，撒入适量盐和黑胡椒
4
鸡蛋只煎一面拿出，放入小番茄一同煎
5
火腿拿出，放入菠菜一同煎
6
汉堡依次铺上奶酪片、牛油果、火腿片、煎蛋，另一片涂上番茄酱盖上
7
煎好的番茄和菠菜跟汉堡摆在一起
8
希腊酸奶、格兰诺拉、黄猕猴桃、蓝莓倒在杯子中
