奶油蘑菇炖海鲜
简单
4人份
少油版的，也没有面粉哦！ 高蛋白晚餐，可当夜宵，让你越吃越瘦噗~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一小勺之内就好黄油
- 一杯牛奶
- 海鲜许多种~~~
- 白蘑菇
- 米酒（白酒也可）
- 黑胡椒
蔬菜类
- 洋葱
营养成分
热量
792.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
238.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备：
2
牛奶一杯
3
白蘑菇切小块
4
洋葱横切成圈圈
5
海鲜开水调2分钟，控干
6
酱汁：
7
牛奶+一半蘑菇丁放入打碎机打成酱汁，倒出。放入1小勺盐，半小勺黑胡椒，半勺鸡精（可无）调和即完成~
8
热锅，放一小勺左右的黄油，加入海鲜和米酒翻炒1分钟，加入洋葱，蘑菇和一半酱汁继续炒软，倒入所有的酱汁，加一小勺糖炖2分钟，汤汁浓郁后就完成咯~简单吧
