鸡蛋火腿奶酪蔬菜三明治
简单
4人份
美味快手营养早餐~~~
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一块/一片小三角奶酪/芝士
- 一片切片火腿
- 一片土司
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 两片生菜
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土司沿着硬边掏空，成中空方形（注意中间的面包心不要掏烂了）
2
面包边框放在电饼铛上，中间打入一个鸡蛋（不喜欢流黄蛋的可将蛋黄戳破）
3
鸡蛋凝固前中心铺上芝士片，火腿，再把掏下来的面包心盖上去。用锅铲轻压，让蛋液接触面包片，使边缘贴合起来
4
待蛋液凝固，翻面，略煎一会儿
5
再将土司翻回来，盖面包片的一面刷上番茄酱，撒适量黑胡椒
6
将吐司取出，沿对角切开，铺上生菜，两半土司对折重叠。来吃吧！
