加班、学习必备的坚果燕麦能量棒
简单
4人份
平时工作学习的时候往往很辛苦，我以前时不时会低血糖不舒服，如果随身携带一块能量棒，那就可以迅速补充能量了。这款坚果燕麦能量棒里面富含了各种坚果，果脯，麦片等等。能量棒里的食材都能提供很多维持人体运动的能量，也适合减肥的人用它来代替正餐。来看看吧！
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食材清单
其他
- ½勺肉桂粉
- ½勺肉豆蔻粉
- 100克即食燕麦片
- 200克混合坚果
- 20克熟黄豆粉
- 20克蜂蜜
- 40克黄油
- 40克黄金幼砂糖
- 50克果脯粒麦片
- 50克燕麦米
- 50克藜麦
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄油融化，加入盐、黄金幼砂糖、肉桂粉、肉豆蔻粉和蜂蜜，搅拌均匀。
2
燕麦米和藜麦提前煮熟加入混合物。
3
混合坚果一半碾碎，一半保留完整，加入混合物。
4
加入即食燕麦片和黄豆粉。
5
加入谷物麦片和果脯粒。
6
全部混合均匀后，把混合物放进垫了烘焙纸的耐热方形容器，用勺子压实压紧。冷冻备用。
7
烤箱160度烘烤20～30分钟。趁热切成条（或者块），晾凉后放进密封袋保存。
