三文鱼松（无盐版）
简单
4人份
宝宝辅食，无盐无添加
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食材清单
其他
- 200g三文鱼
- 一个柠檬
- 半勺橄榄油
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
387.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜三文鱼洗净切块
2
三文鱼块用柠檬片腌制十五分钟
3
腌制好的鱼块沸水滚五分钟
4
煮好的鱼肉沥干水，用研磨碗研碎，或者勺子压碎
5
压碎的鱼肉入锅，小火炒干水分第一次
6
炒得比较干的鱼肉碎加半勺橄榄油，用料理机打碎成肉松
7
打碎的肉松继续入锅小火第二次炒干
8
一边炒干水分一边翻动压碎打散，渐渐成金黄色蓬松小颗粒
9
炒好后装瓶，冷藏保存两周内吃完
