一杯果蔬汁一碗沙拉
简单
4人份
德国留学生一名 减肥平台期... 不断摸索对减肥也好对身体也好适应自己的食谱
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 50g左右新鲜蔬菜（有什么就拿什么）
- 一个拳头的量另一种水果或蔬菜
- 一个拳头的量水果或蔬菜
- 一勺橄榄油
- 一勺白醋
- 一勺芝麻油
- 一点黑胡椒
- 半个拳头的量再来一种水果或蔬菜
- 手抓一把50g左右袋装沙拉（各种mix）
调味料
- 一点盐
营养成分
热量
206.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
192.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
可以像这样打果汁草莓🍓橙子🍊香蕉🍌
2
全部放进果汁机再加饮用水
3
到浸没水果的一半就行了
4
蜂蜜或别的自己斟酌着加
5
如果像水果很甜的话就不用加了
6
香蕉可以增加果汁的口感会更细腻
7
没开玩笑真的好喝
8
这我打的另一种果蔬汁
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奇异果生菜芹菜青椒
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主要是菜的味道
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猕猴桃带来甜味
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芹菜负责清新
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一杯下肚清洁肠胃啊
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就是这样的
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用自己的拳头来衡量基
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本上每次都是这个量出来
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全部加起来两个半拳头的量
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不超过三个拳头就对了
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沙拉是一半是买好的一大包分好几次吃
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一半是买的蔬菜自己加进去
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主要是油醋汁拌沙拉
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橄榄油一勺
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就普通吃饭的勺子
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芝麻油一勺
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白醋一勺
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或者别的什么醋都行...
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可以加糖如果你喜欢甜的话
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也可以加点盐
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搅拌下就可以倒进去拌沙拉了
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拌好后再撒胡椒
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漂亮
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不为别的
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又一天早餐
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奇异果莴苣圆生菜芹菜汁
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圆生菜胡萝卜沙拉
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做沙拉的时候就能顺便把果蔬汁一起搞了
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多方便啊！！！
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有一天早餐
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跟上面的不一样
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苹果香蕉奇异果汁
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莴苣番茄沙拉
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苹果橙子香蕉汁
