早餐：牛奶南瓜粥
简单
4人份
去韩国料理店的时候，经常能喝到免费的南瓜粥。粘润可口，奶香十足。有时候甚至是因为想念这个南瓜粥的味道特意跑一趟烤肉店呢。其实自己在家做起来也是超方便的哦！
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食材清单
其他
- 100ml水
- 200g南瓜
- 200ml牛奶
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜洗净去皮，切成小块备用。
2
待水开后入锅，蒸10分钟。
3
南瓜蒸至绵软即可，可以用筷子试试能不能扎进去，如果很软很通透一下子就扎进去了，说明蒸好了。
4
拿出南瓜稍微晾凉一些。
5
把南瓜块放入料理机中加水搅成泥状。
6
小奶锅中倒入200ml牛奶。开小火慢慢煮。
7
牛奶开始冒小气泡时，把搅好的南瓜泥倒入牛奶中。
8
一定要开小火，并且不停搅拌，不停搅拌，否则很容易会糊锅。
9
喜欢奶香的朋友可以在最后再加入奶油～
10
好了，可以享用啦！
