精致早餐：牛油果鲜虾配热牛奶
简单
4人份
每天做一个早餐女王。生活的意义就是好好吃饭，用心生活。对早餐的热爱到了迷恋的程度，今天这道牛油果鲜虾沙拉，有蔬菜，有鸡肉、虾、鸡蛋、奶这些高蛋白质的食物，也有水果，适合有健身减脂需求的上班族。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片面包片
- 250ml牛奶
- 2颗小西红柿
- 30g西生菜
- 4只海虾
- 4片鸡胸肉
- 50g蔬菜粒
- 半个牛油果
- 半个苹果
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
366.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：牛油果、面包片、鸡蛋、海虾、蔬菜粒、苹果、西生菜、小西红柿、牛奶。
2
生菜叶洗净，沥干水分，撕成小片，放在沙拉碗里，
3
小锅里加水烧开，放入蔬菜粒烫熟。
4
锅中捞出蔬菜粒，沥干晾凉，倒入沙拉碗里。
5
鸡胸肉切成薄片，放在热水里烫熟，捞出晾凉，待用。
6
将海虾洗净，放入煮锅里煮熟，捞出晾凉，剥掉外壳，待用。
7
将烤好的面包片切成小四方块，鸡蛋用切蛋器切成薄片，待用。
8
牛油果对半切开，一半剥皮切成薄片，小西红柿切半，苹果对半切开，一半切成小方块，待用。
9
沙拉碗里依次放入苹果碎、面包碎、鸡胸肉、牛油果、鸡蛋、鲜虾、小西红柿。
10
小碗里加入盐、黑胡椒碎、黑醋、橄榄油，调成沙拉汁。牛奶小锅里加热倒入杯中，一道营养健康又减脂的早餐出炉。
