午餐便当之鸡腿饭
简单
4人份
厌倦了外卖……更是讨厌每天消耗脑细胞想着午餐吃什么～嗯哼，还是自己带饭吃的爽……追求方便、健康
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食材清单
其他
- 1份蔬菜
- 1勺料酒
- 1勺耗油
- 1只鸡腿
- 6只大虾
蔬菜类
- 2片生姜
调味料
- 1勺酱油
谷物
- 半碗米
营养成分
热量
578.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冷水入“焯澡”：鸡腿剁小块加生姜
2
沸腾3分钟左右，沥水捞出～注意撇去浮沫
3
半碗米饭的量～洗米下锅电饭锅
4
摆进焯好水的鸡腿儿（除了鸡腿之外，放腊肉、腊肠、焯过水的排骨都是很好吃的😊）
5
这次拿了家里冰箱里的一株油冬菜～
6
（最喜欢的其实是放四季豆😁 下班没去菜场，那就有啥用啥😊咱就是这么随意😂）
7
正好有大虾～剥壳去虾线，加点料酒生姜一点点盐稍稍如下味（因为本人不怕腥味～介意的就不要放大虾了，煮起来会有些腥，不过加新鲜的入肉或者龙利鱼肉是全然不腥的。因为和女儿一起吃我就放的龙利鱼）
8
一股脑入锅，稍稍搅拌一下，然后就是看看时间钟预约好早上出门前的完成时间，按下煮饭键就可以安心睡觉去啦😄
9
当当当～出锅前拌入酱油：料酒：耗油=1：1：1～ 香喷喷的鸡腿大虾盒饭完成😁
