快手羽衣甘蓝虾仁鸡肉饼
简单
4人份
给不爱吃虾的小朋友
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 克面粉
- 去皮去骨鸡腿肉
- 把羽衣甘蓝
- 油
海鲜类
- 虾仁
调味料
- 克盐
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
587.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小朋友不太爱吃虾。 却很接受羽衣甘蓝的味道。这个因为所有食材都没有弄很碎，又是易熟。（其实懒加刀功不好）所以很快。
2
羽衣甘蓝撕碎，虾仁剁碎，鸡腿肉剁碎。混合一起，加个鸡蛋，适当调料，盐、几滴油就可以了。加一小汤勺面粉（就是个鸡蛋一样做个粘合作用）。喜欢面饼口味可以多点面粉适当加水。我因为当菜，所以就很少。
3
混合，静置几分钟。不粘锅，热锅，少油，两面煎熟。上桌。其实热量很不高。纤维也够。小朋友给面子连吃三个。
