无糖无油烤箱版鸡米花
简单
4人份
想减肥，又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 2勺子淀粉
- 2瓣蒜
- 撒一圈就可以黑胡椒
- 适量日式Yutaka面包糠
肉类
- 350g鸡胸肉
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜
2
放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。
3
腌制30分钟
4
裹上面包糠（之所以用Yutaka日式面包糠，是因为这个牌子是绿灯，减肥的人吃相对合适些），烤箱中下层，上下火190度，20分钟
5
完成！淋上自己喜欢吃的番茄沙司。减肥可以不放。图片是我装了一部分鸡米花拍的，按上面量会做出图片的两倍多。
