杂粮饭
简单
4人份
杂粮，有膳食纤维，有更多的维生素，饱腹感强，升糖慢，热量低。这些都是白米白面等精加工粮食没有的。我每天选的种类都不一样，大致有：红豆，黑豆，黑米，红米，糙米，荞麦，燕麦仁，白米等。
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食材清单
其他
- 20g白米
- 20g黑豆
- 30g荞麦
- 30g黑米
- 50糙米
营养成分
热量
198.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
628.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
