西兰花炒虾仁🥦🍤
简单
4人份
低脂健康的一道菜，很适合健身减肥人士吃😋
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 1根火腿肠
- 500克虾仁
- 三瓣大蒜
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量蚝油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
435.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
683.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花🥦提前用水泡一刻钟，洗净，掰成小朵。买了半斤虾仁🍤，虾仁要选新鲜的，不然容易惺。剥好的虾仁用料酒腌一刻钟。 再切一根火腿肠。也可放胡萝卜或是彩椒搭配一下颜色🙂
2
西兰花用热水焯一下，注意不要太久，太久会变软会影响口感。
3
起火锅中放入油，油热放入花椒，蒜末，放入虾仁煸炒，放入西兰花，和火腿肠，放入调料盐，生抽，鸡精，蚝油，继续煸炒一会，放入一点水淀粉就可以出锅啦😇
4
低脂健康的一道菜很适合健身减肥保持身材的人吃😇
