牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根台湾香肠或其他
- 1鸡蛋
- 30g干藜麦
- 一份自制意大利油醋汁
- 半个牛油果
蔬菜
- 少量洋葱
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我好懒都没有一步步拍，说一下步骤吧
2
先调沙拉汁，因为外面买的卡路里脂肪太高了，自己做
3
一份意大利黑醋/葡萄酒醋/你能接受的其他任何醋➕2份橄榄油➕
4
5份黄芥末酱➕柠檬皮少许➕柠檬汁少许➕盐少许➕一份原味酸奶➕欧芹香料和罗勒少许
5
（一份就是你自己觉得一份人差不多的量）基本调出来也就20ml-30ml左右最终 空口吃这个沙拉汁炒鸡酸啊～我以为口感会很差，但是拌沙拉完全好吃。
6
牛油果切片或丁
7
藜麦隔夜泡一下，烧的时候加足够水烧15分钟熟了就行
8
台湾香肠切自己喜欢的形状
9
洋葱切小丁一点点橄榄油炒一下
10
鸡蛋烧滚水后关火捂着会自己熟
11
全部放一起后摆盘，淋上沙拉汁就行啦
