减脂期全麦芹菜麦饭
简单
4人份
因为一直减肥，对于精米面已经告别了，所以用全麦粉还有玉米面蒸出来也特别好吃！大家来试试吧
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食材清单
其他
- 五香粉
- 橄榄油
- 花椒粉
- 蒜苗
蔬菜
- 小芹菜
调味料
- 盐巴
谷物
- 全麦面粉
- 玉米面
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
293.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把小芹菜洗干净，然后控水分后，切成这么大小，放入喷中
2
这是我家的全麦粉
3
加入全麦粉和玉米面，然后搅拌每个菜叶上都包裹着
4
再加入盐巴＋花椒粉＋五香粉，盐巴不要加太多，出锅如果尝味道太淡了还可以再加
5
用湿的布子，这里布子一定要湿润，然后把拌好的菜放进去，上汽大火蒸15－20分钟
6
出锅后把蒜苗切碎，家里有橄榄油可以用橄榄油，没有可以用平时用的油，然后一泼就好了！
