粤式快手小炒-凉瓜炒滑蛋
简单
4人份
属清淡家常的粤式少炒，喜欢重口味和鸡蛋炒老才干香的朋友就不适合这个菜。这个菜成品蛋不能炒散炒老，也不能够水份太多或不够火而糊口，要求香、滑、微甘！大排档为了好出货和滑口会放油较多，这次是极小油家庭版分享给大家:
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食材清单
其他
- 18克香葱
- 2克鸡粉
- 4个约250克鸡蛋
- 70克清水
- 半条约150克凉瓜即苦瓜
- 约2克淀粉
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
120.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把凉瓜切成如图的簿片，不能切厚片也不能太长，一个例牌也不要切太多，约3两就够
2
加人半匙盐抓腌
3
这样隔出苦水也会爽口
4
倒人所有调料于鸡蛋里，生粉用清水开匀也倒进去
5
把蛋液和调料打匀
6
腌好隔干水的凉瓜放在烧热的锅中不放油不放水干炒
7
煸炒干身转色
8
将煸炒好的凉瓜放到搅拌均匀的蛋液里面
9
倒一大炒勺油进锅烧热，摇摆一下锅让油在锅的范围宽点
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油烧至三成热就倒回油盅，锅沾有油即可进入下一步
11
把蛋液和凉瓜倒到锅中，蛋液周边很快就凝固
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一见凝固就块状铲上面，可以顺一个方向逆时针铲
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一直到蛋大部分凝固熄火，利用余温铲到鸡蛋刚凝固完即可上碟，要求铲出来的蛋有整体大块状并蛋中有瓜，瓜中有蛋，如将蛋炒散生粒或蛋归蛋瓜归瓜都为不合格
14
正常出锅上碟时会发觉还会有小小蛋液体，但会聚热慢慢至熟，这样出来的才为滑蛋。
