一人食：超简单烤箱版大虾焗饭
简单
4人份
花了不到20块钱买了这个焗烤盘之后，脑洞各种大开，焗饭真的是世间最好做的好吃的饭。
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1碗米饭
- 2克白胡椒
- 2克罗勒粉
- 4根芦笋
- 5片车打芝士
- 9只大虾
- 共半个彩椒（红、黄）
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
143.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾拨皮、去虾线，撒上盐、白胡椒和罗勒叶粉，腌制15分钟
2
橄榄油热锅底放入一些洋葱，煸炒变色后加入腌制好的虾，至虾全熟
3
放入剩余的洋葱、彩椒和芦笋稍微翻炒一下就出锅
4
在焗烤盘铺上米饭、虾、和混合蔬菜，再铺上一层芝士
5
铺满芝士片
6
预热烤箱，200度10分钟+225度5分钟上色
7
一杯柠檬🍋薄荷水+一份简单沙拉，一人食最美好不过如此吧？😌
