懒人藜麦红豆血糯米莲心粥
简单
4人份
冬季起床困难症发作！ 有办法治——香糯红豆粥全家都爱！ 不想看着锅煮就淘洗干净放电饭煲煮完保温到次日早晨、喝一碗，暖心暖肺。 一口心跳加速，两口人间值得。
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食材清单
其他
- 50g莲心
- 50g藜麦
- 50g血糯米
- 三碗益之源净水
- 适量大红枣
蔬菜
- 50g红豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
613.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
每天起床都好困难呀……没办法。这样一碗粥等着，稍微有点动力。
2
全部淘洗干净全部放到电饭煲里加三碗水，开煮粥档时间120分钟、藜麦基本煮化了 很软糯、吃不出来，看到一圈圈的就是。
3
红枣可以加也可不加、随意。
