黑豆塘鲺汤
简单
4人份
家里给了一些黑豆，所以今天干脆来个黑豆塘鲺汤吧。孕妇下奶也合适哦。
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食材清单
其他
- 2片陈皮
- 适量黑豆
海鲜类
- 1条鱼
蔬菜类
- 3片姜
营养成分
热量
650.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把黑豆洗一下然后泡发半小时。
2
塘鲺买回来洗干净。可以让鱼贩子杀好然后砍件。
3
材料就这么简单粗暴。陈皮+姜片
4
烧红锅放油下姜片。
5
然后放塘鲺下去小火煎一下。
6
再翻过来煎另一面。煎到金黄色就可以起锅放下去煲汤了。
7
我比较懒，直接放电饭锅里煲。把煎好的鱼放下去。然后倒入陈皮和黑豆。
8
就像这样
9
然后烧开一壶水倒入电饭锅。就按煮饭按钮就可以了。
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煲大概一个半小时到两小时就能喝了。记得放点盐就好了哦
