西兰花胡萝卜鳕鱼粥-宝宝辅食
简单
4人份
鳕鱼蛋白质 DHA和钙含量高，每周至少给宝宝吃2顿鳕鱼，促进生长发育哦，而且一定要选择真鳕鱼！（银鳕鱼汞含量高，不推荐！）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g粥
- 20g胡萝卜
- 20g西兰花
海鲜
- 30g鳕鱼
营养成分
热量
594.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，鳕鱼解冻，用柠檬片去腥
2
胡萝卜西兰花切丁，鳕鱼切碎
3
开中火，锅中喷点油
4
倒入胡萝卜丁西兰花丁，炒至变软
5
倒入鳕鱼碎，翻炒出香味
6
加入粥，（根据情况加适量水也可以不加）
7
煮5分钟左右，我习惯在快出锅前添加米胚芽（米胚芽含铁量是普通稻米的10倍，太适合从米糊到粥的宝宝了）
8
搅拌一下，出锅啦，蔬菜鳕鱼粥完成！
9
配上刚出炉的香葱吐司，完美！更多宝宝辅食育儿知识，欢迎交流
