七彩素便当
简单
4人份
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食材清单
其他
- 千张
- 圣女果
- 玉米
- 米饭
- 素牛肉
- 紫薯
- 胡萝卜
- 苦瓜
- 豇豆
- 鸡蛋
- 黄瓜
水果
- 腰果
豆制品
- mm豆
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苦瓜加盐过水煮熟，填入熟的紫薯泥，<紫薯镶苦瓜>完工
2
锅中加油，烧热，鸡蛋拌入葱花打匀，倒入一半锅中，烧到七层熟卷起移到锅子一边，再倒入另一半鸡蛋液，烧熟卷起。盛起切段。<日式厚蛋烧>完工
3
玉米、胡萝卜、豇豆炒熟。<炒三色杂蔬>完工
4
千张煮熟，切成细片，抹上甜面酱，夹上黄瓜、胡萝卜、蛋皮、素牛肉条，卷起。<腐皮卷>完工
5
最后摆上mm豆、圣女果、腰果。便当完成。紅橙黃綠青藍紫 七种颜色都到齐了~
