大满足蘑菇鸡肉汤＃低碳减脂代餐
简单
4人份
天有不测之风云，人有一时之长肉。 我是专业做巧克力和糖果的，有订单会工作到很晚。还要...... 很辛苦地试吃很多巧克力。再加上自带饿着一点点都睡不着属性😶...... 所以我研发😅了这个汤，可以吃汤，一直吃，吃到饱也不内疚。 一觉得长肉了赶紧吃一礼拜，基本就好了😏。不长肉也爱吃，冬天吃一碗真暖和的。 非常容易做，只要不手抖放太多盐是零失败的。 不追求低碳的可以加土豆，更满足。
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食材清单
其他
- 1/2茶匙（可省略）parsley(西洋香菜？）
- 1/2茶匙（可省略）百里香（干）
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1颗浓汤宝
- 280克蘑菇
- 280克鸡肉
- 2个土豆（中型）
- 4瓣蒜（切碎）
蔬菜类
- 4片姜片
调味料
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙糖
营养成分
热量
250.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
738.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉切丝，加入1/2茶匙盐，1/2茶匙糖，干百里香，黑胡椒，橄榄油，拌匀备用。
2
我用的鸡腿肉，鸡胸肉也很合适的。
3
蘑菇切片，我用大白蘑菇，好像是叫口菇吧。
4
洋葱切碎，不用很碎。
5
蒜切碎，也不用很碎。
6
姜片来几片。
7
先中小火炒洋葱，炒到软，看起来半透明。
8
炒洋葱同时烧水。我的锅20厘米口径，半锅水。
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这个样子差不多了。
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炒好直接放进在烧的水里面。
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要放土豆的现在放。
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放一颗这个，就是浓汤宝。没有的可以用鸡粉，不喜欢的可以加盐。
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炒鸡肉。炒到快熟的时候放蒜。
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炒熟后直接倒进汤锅里。
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鸡肉放进去之后放蘑菇。
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蘑菇刚放进去是很多的，塞满锅，略吓人。煮几分钟就缩小了，鲜汁都融合在汤里。
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煮到蘑菇软了就可以了，鸡肉是熟的。
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最后磨些黑胡椒调味。
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撒上西洋香菜碎，完成了！
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拍照用的这一碗我已经吃了。
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通过检验，非常美味！
