瑶柱萝卜玉米凉瓜羹
简单
4人份
简单，味鲜
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食材清单
其他
- 1个蛋白
- 1根玉米
- 1根胡萝卜
- 1根苦瓜
- 适量干贝
- 适量水淀粉
- 适量鸡精
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
705.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干贝热水提前提前泡20分钟，泡的水不要倒掉，后面煮的时候可以加到汤羹里，提鲜，其余去皮洗净
2
玉米，苦瓜，萝卜切碎或打碎，海鲜菇和瑶柱撕成丝，玉米芯提前煮水，水开后把玉米芯扔掉，把所有材料下锅，把泡干贝的水也倒进去，煮大概10分钟左右，调味
3
完工，成品
