夏日燃脂必备沙拉
简单
4人份
沙拉属于低热量、清爽的轻食，符合夏天饮食时尚。同样也适合爱健身的朋友大汗淋漓后的流失的矿物质所需。 绿色蔬菜作为基底增加沙拉清新口感，彩色果蔬含有大量维生素，吃起来有滋味还能增进食欲；鸡肉沙拉含有大量的蛋白质，能调节蔬菜沙拉的单调感，绝对是夏天的减脂利器！
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食材清单
其他
- 1罐橘子罐头
- 300g鸡胸肉
- 30g芝麻坚果类
- 3g黑胡椒粉
- 一个朗蒂克•精铸不粘煎锅
- 一套斯普瑞特.餐桌调味组合
- 半个柠檬
- 适量橄榄油
蔬菜类
- 适量生菜
调味品
- 适量黑醋
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
156.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉洗净，用厨房纸将肉擦干。撒上些许盐和黑胡椒粉、腌制15分钟左右。
2
在等待腌制时间时，打开橘子罐头取出适量橘子，将生菜洗净，装盘。
3
从斯普瑞特.餐桌调味组合放些许油在朗蒂克•精铸不粘煎锅中，将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄色；加入些许水，慢慢蒸熟后切片。
4
从斯普瑞特.餐桌调味组合倒出用橄榄油、黑醋、柠檬汁、盐并调成酱汁。
5
最后撒上适量芝麻、坚果，浇上酱汁这份高颜值鸡肉沙拉就大功告成了。
