双米燕麦薏仁红豆粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克红豆
- 10克莲子
- 10克麦片
- 20克燕麦
- 30克薏米
- 30克黑米
- 60克小米
- 8颗红枣
营养成分
热量
488.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有的五谷杂粮提前一晚放在碗里，洗干净
2
加入少许水，浸泡一晚，这样第二天煮的时候时间短，比较容易涨开
3
第二天早上，原来的水倒了，重新加新的水，电饭锅煮半小时左右，就可以喝了～不过我习惯再焖一会，因为会比较糯一些～
