草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐
简单
4人份
坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 11 早餐：代餐食品 早午餐：泡茶包桂花乌龙🍵 午餐🍽 1⃣️草菇青瓜鸡胸肉，2⃣️蒸豆腐 下午茶：水果 晚餐：代餐食品 不定时喝水：全天计2000ML 这顿饭的价格：蔬菜共9块，豆腐2枚1块5，鸡胸肉6块钱，共计16.5元 今天依然吃得很饱！😄 今天是:2019.7.11 以下是两道菜一起记录
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10个草菇
- 1个红辣椒
- 1勺橄榄油
- 2块豆腐
- 几瓣蒜
- 适量玉米淀粉
- 适量玫瑰盐胡椒
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 2根小黄瓜
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
538.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
717.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大概看下今天食材，鸡胸肉没上镜
2
鸡胸肉先切小块，用酱油，玉米淀粉，玫瑰盐胡椒粉抓匀备用💡接下来再去洗菜切菜，整完了就差不多腌好了！节省时间！👍🏻
3
小黄瓜，用切菜器刨片片，超快速度的！
4
草菇洗干净，切小块备用
5
看看这个玫瑰盐胡椒粉，就是这样的！不会很咸，可以调粗细，挺方便的！
6
锅放一点点油，先下蒜粒辣椒圈爆香，再下鸡胸肉爆炒一下
7
待鸡胸肉5成熟的时候下草菇，翻炒几下加点水，再翻炒一会儿，盖上锅盖，中火煮一会儿，草菇才会容易熟，然后再加点玫瑰盐胡椒粉，和一点点酱油调味。
8
最后再把小黄瓜🥒倒进去，翻炒两下就可以出锅！开饭！
9
出锅开饭！
10
豆腐蒸个七八分钟就可以了，蒸好要把盘子里的水倒掉，再下蒜粒葱辣椒，橄榄油，酱油，醋调味即可。直接勺子挖着吃，忒爽！
11
中午就吃这两样！
