减脂期番茄巴沙鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克油
- 1个西红柿
- 1勺生抽
- 2勺料酒
- 3瓣蒜
海鲜类
- 1条鱼
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 5克盐
- 5克糖
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将巴沙鱼切成自己想要的大小块，加入料酒 盐 酱油 胡椒粉 生粉腌制十五分钟左右
2
番茄切块，姜蒜切好备用
3
锅热后放入姜蒜炒香
4
炒香后放入番茄
5
番茄出汁要放点白糖 减脂期介意的可以不放 直接加水就好。我喜欢吃甜味，还是加了点糖。
6
放入开水后加入番茄酱增加番茄的味道
7
水开后放入蚝油，酱油，少许盐和鸡精。
8
水开后小火放入鱼片，一片一片放入后再开大火煮沸。煮沸后就完成了～
9
装入碗中加两片柠檬装饰（我还做了点燕麦饭）减脂期也要保证营养均衡哦～