减脂期番茄巴沙鱼

简单 4人份
减脂期番茄巴沙鱼
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 10克油
  • 1个西红柿
  • 1勺生抽
  • 2勺料酒
  • 3瓣蒜
海鲜类
  • 1条鱼
蔬菜类
  • 1片姜
调味料
  • 5克盐
  • 5克糖

营养成分

热量

461.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

16.0 克

纤维

6.0 克

14.0 克

419.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先将巴沙鱼切成自己想要的大小块,加入料酒 盐 酱油 胡椒粉 生粉腌制十五分钟左右

2

番茄切块,姜蒜切好备用

3

锅热后放入姜蒜炒香

4

炒香后放入番茄

5

番茄出汁要放点白糖 减脂期介意的可以不放 直接加水就好。我喜欢吃甜味,还是加了点糖。

6

放入开水后加入番茄酱增加番茄的味道

7

水开后放入蚝油,酱油,少许盐和鸡精。

8

水开后小火放入鱼片,一片一片放入后再开大火煮沸。煮沸后就完成了~

9

装入碗中加两片柠檬装饰(我还做了点燕麦饭)减脂期也要保证营养均衡哦~

猜你喜欢

上班族快手菜-榨菜蒸排骨
上班族快手菜-榨菜蒸排骨
查看详情
红焖黄骨鱼
红焖黄骨鱼
查看详情
西红柿牛肉面
西红柿牛肉面
查看详情
肥牛饭
肥牛饭
查看详情