来自菠萝咕噜肉的灵感，低脂菠萝蜜汁鸡胸
在人生的某些日子里，总会有一些微不足道的小事让你感到异常幸福，把 你的生活照亮。 例如在某个闲逛的下午，你在某个旧货摊上发现了童年时珍爱的某个玩具;或者 是某只牵着你让你感到温暖的手。或者是某个意想不到的电话。某一句甜言蜜语 。又或者仅仅是一份别人看着不怎么样却自给自足的午餐。 也总有一些这样那样的时刻能让你心中充满感激:，当某种味道让你的灵魂舞动; 当一缕阳光透过窗户，当五月的脚步走近，万物欣欣向荣，而我，减依然要继续 好好的向前走… 今天的菠萝蜜汁鸡胸是从菠萝咕噜肉得到的启发，因为还要减肥所以得戒油炸 ，减肥不一定要饿肚子，所以营养也得均衡，又因为平日家里的鸡胸的一直有库 存，就尝试着做了这份低脂的蜜汁鸡胸。 可以把小番茄换成青红甜椒，把鸡胸换成里脊肉，做法也相对简单。 还是那句话，我从来不按套路做菜，只是一个参考，具体根据自己喜好来。
食材清单
其他
- 1个红薯
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 半块鸡胸肉（或里脊肉）
- 适量菠萝
调味料
- 2克盐
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
菠萝处理下，切小块，盐水泡10分钟。
鸡胸切小条，你们也可以换成里脊肉啊。碗里打一个鸡蛋。
鸡蛋碗里放入料酒，少许盐，适量面粉。
把鸡胸肉放进去。
搅和搅和搅和
烤箱200度预热，烤盘铺锡纸，你们也可以油炸。不过热量太高了。所以用了烤，但是一定要刷点油，不然会全粘上面，别问我为什么会知道。
刷油再放啊，记得。
红薯一个，切小块，或蒸，或微波炉，熟了就行。
菠萝控水。放盘里
把烤好的鸡胸肉放进去，切两个小番茄，红绿甜椒也行。
淋一些些的番茄酱，拌匀。
我该说什么结束语呢，你要问我味道，菠萝的酸甜，鸡胸肉加了鸡蛋烤的，还算不柴，还有些些番茄味，要是非要拿油炸的小酥肉来比，那味道是不咋的，但是，我说的是要保证营养的低脂餐，味道好的东西，是因为添加的东西多，任何食物如果原汁原味，我想习惯了正常口味的人都觉得不好吃。
所以，在尝试过程里，还是依照自己口味再改改。
