香煎龙利鱼
简单
4人份
想要减肥，想要低卡，想要好吃，想要好玩… 因为属于减肥餐，所以用的一块280克的龙利鱼肉，三个人分。配菜按照自己的口味和摆盘方便，用了白灼的胡萝卜条、豌豆荚、切成丝的四季豆和煎西葫芦片。 摆盘考究一点，在家也吃出大餐的感觉～
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食材清单
其他
- 15片豌豆荚
- 280克冰冻龙利鱼
- 一根胡萝卜
- 半根西葫芦
- 橄榄油
- 适量蒜末
- 香草（可以是欧芹、罗勒等你喜欢就行）
- 黑胡椒
调味料
- 一勺黄豆酱
- 一小勺糖
- 盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
776.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
