南瓜银耳羹快手篇
简单
4人份
教大家一个简单的快手做南瓜银耳羹的方法
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食材清单
其他
- 半个南瓜
- 适量银耳
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
401.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
632.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将银耳泡发，冷水2小时，同时将南瓜洗净切块待用
2
南瓜我是用煮蛋器蒸的，25分钟
3
银耳泡发好之后一片片剥开，然后放入煮蛋器同样蒸25分钟
4
南瓜、银耳都蒸熟之后，一起加入果汁机（果皮不分离的那种类似于破壁机，当然用破壁机更好，营养更全面）加入适量的糖和温水，一起打1分钟左右
5
完成啦！我在上面加了一些营养谷物！也可以加麦片之类的！
