懒人吃货营养焖饭
简单
4人份
蔬菜，蛋白质，碳水化合物完美结合。 方便，好吃，营养。
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食材清单
其他
- 1个杏鲍菇
- 1包混合蔬菜
- 1杯大米
- 2勺油
- 2瓣蒜
- 6朵干香菇
- 6朵新鲜香菇
- 6朵木耳
调味料
- 2勺酱油
- 半勺盐
营养成分
热量
780.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
114.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干香菇和木耳分别泡开，所有蘑菇和木耳切小丁
2
超市里买的现成的冻混合蔬菜。
3
油，蒜，所有混合蔬菜蘑菇等混合炒。我主要用黄油和酱油调味，盐比较少。炒到水分干了就好了。
4
小时候很喜欢大米饭拌油和酱油，放着炒菜不吃，就喜欢酱油拌饭，虽然营养不好。
5
现在求个平衡，油和酱油主调味，但也兼顾营养和健康。
6
香肠或腊肠本也可以切丁一起炒，可老公不吃，所以后面单炒了
7
电饭锅中放大米，以及正常猪米饭的水量。放入炒好的混合蔬菜，按煮饭即可。
8
我买的生的意大利蒜味香肠，据说这种没有防腐剂，比那种密封包装保质期很长的健康。用水煮熟，或者蒸熟都可以。
9
切成小丁，我切了之后用锅煎了下。少放油或不放油，因为肠本身肥肉出油。煎到微微泛黄，就特别好吃了。
10
意外惊喜，比和菜一起放电饭锅里好吃。
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煮饭完毕，搅拌均匀
12
加上煎好的香肠，特别赞！
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喜欢香油的朋友可以加香油，喜欢泡菜的朋友配泡菜，喜欢黄瓜的朋友配点黄瓜丝。
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非常非常好吃！
