三文鱼芦笋炒三色糙米饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 三色糙米饭
- 芦笋
- 黄油
- 黑胡椒
海鲜类
- 三文鱼
调味料
- 盐
营养成分
热量
225.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
198.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中放植物油加一点黄油，中大火快速把三文鱼煎上色，加少许盐和黑胡椒。将三文鱼盛出。
2
再往锅里倒一点植物油，开始炒芦笋，大概一分钟芦笋断生后加入三色糙米饭，炒散后加入煎好的三文鱼，再加点盐和黑胡椒调味，淋一点点生抽。炒匀出锅即可。
