早餐记录（十一）木瓜船&干果坚果桂花藕粉
简单
4人份
藕粉是补铁圣品，对女性很友好，但热量也高，不能多吃。
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食材清单
其他
- 0.5根香蕉
- 15克糖桂花
- 1个木瓜
- 1个红豆羊角包
- 1个肠仔包
- 1个麻薯菠萝酱面包
- 1勺黑芝麻
- 1把枸杞
- 1把葡萄干
- 2大勺瓜子仁
- 30克藕粉
- 400克沸水
- 5个圣女果
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
156.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚做好面包，这个是羊角包
2
我分别包了红薯泥椰蓉馅和红豆沙馅
3
提前一晚做好小朋友们都喜欢的肠仔包
4
在面包里包上麻薯
5
麻薯上放上自制菠萝果酱
6
烤时不用刷蛋液，上面压个金盘
7
我包馅时太贪心了，爆馅了😂
8
拿出想吃的摆盘
9
1.木瓜切成花边，怕底部不稳，也可以稍切一点，这样平稳些。
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2.把果肉挖出来，再放回去，加上圣女果，香蕉等自己喜欢的水果。
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3.挤上沙拉酱或淋上酸奶。
12
1.先取30克藕粉，用少量凉白开化开拌均，水不要太多，能化开就行。
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2.化开后，倒入刚烧开的沸水，一边倒一边搅拌。
14
3.放入黑芝麻，瓜子仁，葡萄干，枸杞，糖桂花，也可以是任自己喜欢的材料，搅拌均匀即可。
15
老惯例，来张大合影。
