藜麦龙虾炖饭
简单
4人份
如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。 如果未来人类移民外太空，只需要带上藜麦就可以了。 航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。 藜麦炖饭，真的很好吃，做法简单，还不容易饿哦！【非常适合健身人士】
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食材清单
其他
- 1只龙虾
- 1根胡萝卜
- 20g野米
- 30g藜麦
- 小半碗芝士碎
蔬菜
- 半个白洋葱
蔬菜类
- 1根西芹
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
770.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备:藜麦、野米、龙虾、西芹、胡萝卜、白洋葱、芝士碎、干贝、牛奶和淡奶油。
2
先将白洋葱切碎炒熟，再放入胡萝卜丁和西芹丁一并炒，然后放入黄油一起翻炒。
3
随后放入藜麦和野米一起煸炒，分别多次加入高汤，直到藜麦和野米煮熟。
4
随即加入干贝、牛奶和淡奶油，撒入碎芝士。
5
这道藜麦炖饭饱腹感较强，适合健身人群使用。
