香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版
简单
4人份
超市晚上绿叶菜特价，小白菜看着还挺好的，当天来的菜。谁也不能保证每天买的菜都能马上吃完不是？😃 趁着菜还行，来个小白菜豆腐粉条经典菜？No！自个儿多胖，自个儿还没点儿数啊？粉条、粉丝，好吃，都是淀粉，只有热量，缺少营养，长肉肉啊！😂咋整？用糙米粉啊！ 家里豆子用完了，又不想买外面的豆腐，没关系，咱不是还有鹰嘴豆皮吗？还低脂。 这样经典组合改编版就出来了:小白菜鹰嘴豆皮糙米粉。瞅瞅还有香菇，加上肯定鲜。果断泡上！放香菇哪能不加木耳？偶家的传统搭配😋
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食材清单
其他
- 2朵木耳
- 3颗红枣
- 4－5朵香菇
- 50克糙米粉
- 少许有机酱油
- 数粒枸杞
蔬菜
- 1把小白菜
营养成分
热量
309.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
833.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一早把昨晚买的小白菜用小苏打泡了，外面老一点的部分做粉用，里面嫩的部分早餐直接打蔬果昔啦！
2
菜洗净控着水份，菇凉喝了蔬果昔早餐，认认真真擦了个脸，包里装点水果，爬山去也！
3
干香菇和糙米粉也泡上啦！
4
花椒、干辣椒、红枣、枸杞都用老白茶泡的茶水泡着咯！
5
忍住了西安凉皮的诱惑，回来做我的健康午餐:花椒、干辣椒连同泡的茶水一起入锅煮，泡发好的香菇切丁，煮。红枣枸杞也一起倒进去了。枸杞可以最后撒上的😃
6
约摸着香菇煮的差不多了，这个时间嘛，各家锅灶火力不同，自己看着办。我也没瞧时间，反正管道天然气还是挺快哒！冬天下厨，图的就是这份温暖哇！
7
放糙米粉，已经泡了半上午，很好煮啦！
8
给你们看看糙米粉和鹰嘴豆皮😃
9
糙米粉说明。千万别信！只泡十分钟是远远不够哒！要么别跑，直接冷水下锅。要么，泡个一俩小时！
10
放菜、放鹰嘴豆皮，都是分分钟就好的。淋点生抽。
11
随意摆拍，开吃！
12
红色装饰是在山上捡的，我也不知道树上结的这是啥！
