鸡蛋芝士玉米肠+花生酱三明治+紫菜虾皮蛋汤
简单
4人份
【鸡蛋芝士玉米肠+花生酱三明治+黄瓜炒培根+紫菜虾皮蛋汤】今日的早餐，元气满满，开启新的一天
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食材清单
其他
- 1根黄瓜
- 1片芝士
- 3个鸡蛋
- 3条培根
- 4片吐司
- 少量紫菜
- 少量麻油
- 少量黑胡椒
- 适量PICS花生酱
- 适量橄榄油
- 适量玉米
- 适量蚝油
海鲜类
- 少量虾皮
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
840.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【花生酱三明治】皮卡思花生酱，我用的颗粒的，吐司去掉四边，抹上花生酱，对角切开即可。
2
【鸡蛋芝士玉米肠】鸡蛋3个，芝士一片，玉米若干(提前蒸熟)，盐1g，黑胡椒一丢丢，调味，入模具，大火烧开转小火10分钟，电蒸锅开启蒸蛋模式，即可
3
【黄瓜炒培根】培根3条切片，黄瓜切片，核桃油橄榄油入锅，微热，入培根翻炒，加入黄瓜，盐，糖，蚝油，拌匀即可。爽口，香脆，非常好吃
4
【紫菜虾皮蛋花汤】用高汤做最好，提前炖好的骨头汤，取3碗量，加入清洗过得紫菜，加入一小撮虾皮，大火烧开，小火炖20分钟后，勾芡，打入鸡蛋，放盐，黑胡椒，麻油调味，关火加香菜或者秋葵点缀即可
5
做好啦！
