燕麦能量饼干
简单
4人份
各种饼干吃多了，就一个感觉，要么太甜，要么太腻，要么没味儿，而且普遍吃完了嘴里发酸。 难道就没有一款饼干吃了以后营养多多，甜度适中，口味还不靠添加剂就能出来呢？ 下面这款燕麦能量饼干易操作，有营养，老少咸宜。 这个配方的量可做20-25枚饼干
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食材清单
其他
- 100g燕麦片
- 15g黑芝麻
- 30g核桃仁
- 30g椰蓉
- 30g瓜子仁
- 30g腰果（熟腰果，不要盐焗的）
- 30g蔓越莓干
- 30g黑加仑干
- 60g（不爱吃甜的可适量减糖）红糖
- 60g/80g黄油植物油/黄油
- 70g温水（化红糖用）
- 80g低筋粉
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，我买的腰果是生的，自己烤熟了以后才用的
2
把大块的食材都切碎，与燕麦片放在一盆子里，盆子可稍微大一些，方便混合
3
筛入低筋粉，拌匀
4
用温水冲开红糖，与植物油或溶化后的黄油一起加入盆中，搅拌均匀
5
按20-25g一个的量，团成小球
6
压扁~注意不要太扁，不然会烤坏的，吃起来口感也不好
7
我用的不沾烤盘，没有铺油纸，如果用的普通烤盘，建议放上油纸
8
170℃烤20分钟
9
出炉！（这是另外一次做的小一号的，可以做25个）
10
口感扎实，有果干和坚果的不同香味，吃起来一点儿也不腻，饱腹感满满的，顿时充满了能量！
