紫米酸奶杂果捞
简单
4人份
很有营养的早餐，大枣补血，香蕉清肠(o^^o)♪，但是淀粉含量和热量都极高，所以香蕉最好上午吃。
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食材清单
其他
- 一小碗紫米
- 一根香蕉
- 一瓶酸奶
- 两粒红枣
- 少许葡萄干
营养成分
热量
258.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
915.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蒸熟的紫米冷却（热的紫米会破坏酸奶的营养）后和酸奶（早上不宜太凉，酸奶建议提前半个小时从冰箱里拿出来）拌在一起，这时候酸奶会呈现梦幻的紫色。
2
香蕉切片放在上面
3
加入葡萄干，也可是蓝莓
4
大枣去核剪成小块放在上面。（大枣可以补血但很容易上火，和酸奶搭配可以不那么上火）
